Tento text jsem vytvořila v době „koronavirové krize“. Je ale použitelný univerzálně v těžkých obdobích různých jiných příčin.
Návod je učený zejména lidem, kteří jsou zvyklí sami se sebou pracovat. Těm ostatním s tím mohu pomoci třeba já.
Vděk
Negativní emoce jsou silnější, než ty pozitivní. Vývojově sloužily k tomu, aby nás ochránily.
Proto máme tendenci vidět spíše negativní a zapomínat na to dobré, které považujeme za samozřejmost.
Nejsilnějším lékem na toto selektivní vnímání je vděk.
Napište si, za co všechno můžete být vděční (mám kde bydlet, co jíst, přátelé, rodina……)
Dar o Boha
Každá krize v sobě skrývá dar. V počáteční fázi je normální ho nevidět. Potenciál dané situace vidíme často až zpětně. Klasicky se pak objevuje zdánlivě nesmyslná rétorika typu: “Rozvod/rakovina….bylo to nejlepší, co mě v životě mohlo potkat.”
Proto až pomine akutní období a získáte trochu odstup, položte si otázku a napište si odpověď.
“Kdyby v této situaci byl pro mě skutečný dar od Boha, v čem by byl tento dar?”
Meditace
Zcela upřímně, tolik skloňované slovo meditace mě dlouhou dobu neskutečně prudilo. Co TO vlastně je a jak TO dělat?
Až aplikace headspace se pro mě stala profesionálním a srozumitelným průvodcem. Jednoduché krátké meditace vedené příjemným hlasem, vysvětlující videa. To vše mi zřetelně přináší větší klid a odstup od vlastního života. V současné době bohužel není dostupná v češtině. K dispozici je v angličtině a dalších několika světových jazycích.
Individuální copingové strategie
Každý máme své individuální způsoby, které nám pomáhají zvládat (cope) náročná období. Je užitečné vědět, které jsou konkrétně ty vaše, a cíleně je používat. Čím více máte zdrojů, tím spíše budete schopni zvládat krizová období.
Pro inspiraci, pro mě je to tanec, hudba, zpěv, sport, běžné obstarávání domácnosti, zahradničení, koučování, rodina a přátelé, humor a víra.
Napište si, jaké jsou ty vaše včetně těch, které vám pomáhaly v minulosti. Co z toho můžete použít teď?
Farmaka
Pokud se dostanete do stavu, kdy vám nepříjemné psychické stavy brání pomoct si sám, mohou být na místě psychofarmaka. Rozhodně nevyřeší vaše problémy, ale pomohou vám dostat se do stavu, kdy jste vůbec schopni aktivovat své vnitřní zdroje a danou situaci řešit.
Z přírodních extraktů například: kozlík lékařský, ve formě tinktur nebo volně prodejného baldriparanu, guajacuran, magnolia forte, třezalka tečkovaná.
Výborný soudobý český bylinář cityshaman.
A hlavně nezapomeňte na humor. Krom těch, co ubližují druhým, je každý skvělý. Mně funguje ten černý. 🙂
You might also like
Leave a reply