Úzkost, díl II: Jak se poprat s úzkostí

V prvním díle Jak poznat, že trpím úzkostí jsme si řekli něco o tom, co je to úzkost, jaké má projevy a jak vzniká. Dnes se zaměříme na řešení. 

Jak s úzkostí pracovat

Úzkost můžeme ovlivnit na stejných úrovních, jako vznikla.

• V psychické oblasti můžeme pracovat na sebevědomí, sebedůvěře, schopnosti zvládat stres, odvaze, zpracování nepříznivých minulých zážitků….
• V sociální sféře nám jistě prospěje, pokud se začneme postupně obklopovat lidmi, kteří nám fandí, podporují nás, dodávají nám sebedůvěru.
• Celý proces může podpořit i prací s tělem. Relaxačními technikami lze zpětně obnovit porušenou rovnováhu nervového systému, a tím i celého organismu. Možná jsou dechová cvičení nebo autogenní trénink, jóga a další relaxační a meditační techniky.

Doporučuji přístupy kombinovat, tedy pracovat jak s tělem, tak na duševní úrovni.

Doporučení

• Po vyloučení organické příčiny (tedy hmatatelné nemoci těla) je třeba si připustit, že původ bude nejspíše psychický. Už jen to je obrovský krok vpřed. Nestanete se tím o nic horší než druzí, naopak rázem vyrostete a budete mít poprvé skvěle nakročeno k tomu, abyste se svým trápením definitivně zatočili. Buďte na sebe za takové poznání pyšní.
• Rozhodněte se, že vezmete život do vlastních rukou a něco s tím uděláte.
• Nesnažte se strach zcela vyloučit ze svého života, přijměte strach jako kamaráda, který vám může pomoci pochopit svůj život, ukázat správnou cestu a hnout se z místa. Je velmi pravdivé, že čemu se bránice, to přetrvává.
• Snažte se vypozorovat, kdy vaše nepříjemné stavy mizí, nebo v minulosti mizely, pozorujte, co vám dělá dobře, kde na své obtíže zapomínáte a zařaďte jich do života o to víc. Mně osobně funguje poslouchání hudby, zpívání si, přesazování kytek. Obecně tedy funguje dělat jakoukoli činnost, která vás baví a která zaměstná váš mozek. Mně osobně také pomáhá být v přítomnosti pozitivně nalazených přátel.
• Natrénujte si některou z relaxačních technik a denně ji používejte jako prevenci i ke zvládnutí aktuálního úzkostného stavu. Do ničeho se ale nenuťte, prostě si vyberte, co Vám osobně dělá dobře. Možností máte nepřeberně. Navíc je velmi příjemné setkávat se třeba na kurzech jógy s dalšími podobně nalazenými lidmi.
• Pokud si nejste schopni pomoci sami, velmi doporučuji vyhledat pomoc odborníka, vaše cesta pak může být daleko příjemnější i kratší.

Ze srdce vám přeji šťastnou cestu, s láskou Kristýna

Objednávka vstupní konzultace koučinku zde.